{"id":36,"date":"2019-05-29T10:58:24","date_gmt":"2019-05-29T08:58:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fmc-marseille.com\/?p=36"},"modified":"2019-08-30T17:43:47","modified_gmt":"2019-08-30T15:43:47","slug":"les-roles-et-limportance-du-magnesium-dans-votre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/les-roles-et-limportance-du-magnesium-dans-votre-corps\/","title":{"rendered":"Les r\u00f4les et l’importance du magn\u00e9sium dans votre corps"},"content":{"rendered":"\n

Il n’est certainement pas utile de vous rappeler que le magn\u00e9sium est indispensable au bon fonctionnement du corps humain et surtout pour rester en bonne sant\u00e9. Le manque de magn\u00e9sium peut induire une fatigue passag\u00e8re, des difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, des crampes, une prise de poids, des contractures musculaires, etc. Mais qu’est-ce que le magn\u00e9sium en r\u00e9alit\u00e9 ? <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Avez-vous suffisamment de magn\u00e9sium ?<\/h2>\n\n\n\n
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Il s’agit d’un min\u00e9ral entrant dans plus de 300 r\u00e9actions m\u00e9taboliques. 50 % du taux de magn\u00e9sium en vous se trouvent dans vos os, dans vos muscles et dans vos dents. Le reste se trouve dans les tissus mous et le foie. Il faut \u00e0 chaque personne, homme ou femme, enfant ou \u00e2g\u00e9, environ 6 mg par jour et par kilo de poids de corps. Autrement dit, 360 mg par jour si vous pesez 60 kg. Le magn\u00e9sium se pr\u00e9sente sous formes de sels : citrate chlorure, gluconate, carbonate, sulfate de magn\u00e9sium, etc. Son \u00e9limination se fait par les reins.<\/p>\n\n\n\n

Comprendre le r\u00f4le du magn\u00e9sium<\/h2>\n\n\n\n
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Il contribue \u00e0 la r\u00e9gulation nerveuse et \u00e0 la relaxation musculaire apr\u00e8s contraction. Il participe \u00e9galement au m\u00e9tabolisme des lipides, \u00e0 la r\u00e9gulation du taux de sucre dans le sang et \u00e0 la tension art\u00e9rielle. Si vous \u00eates une femme et que votre corps a suffisamment de magn\u00e9sium, vous risquez moins d’avoir des douleurs avant et pendant vos r\u00e8gles. Gr\u00e2ce \u00e0 son effet relaxant et le fait qu’il soit un vasodilatateur \u00e9galement, il vous \u00e9pargne les migraines. Le magn\u00e9sium est aussi important pour aider votre corps \u00e0 \u00e9vacuer les toxines, mais \u00e9tant donn\u00e9 que l’air, le sol, l’eau sont tellement pollu\u00e9s, il est normal que dans les 80 % de la population pr\u00e9sente une carence en magn\u00e9sium. Il faut que vous sachiez que si le calcium est utile lors de la contraction du muscle, c’est le magn\u00e9sium qui est indispensable pour le rel\u00e2chement de celui-ci. Cela veut dire que plus vous \u00eates soumis \u00e0 de nombreuses toxines, plus votre taux de magn\u00e9sium baisse consid\u00e9rablement. Cet \u00e9tat de choses emp\u00eache votre corps de se reposer et le pousse, lui, \u00e0 produite des toxines. Normalement, le magn\u00e9sium aide le foie \u00e0 \u00e9vacuer les toxines pour permettre \u00e0 votre corps de se reposer.<\/p>\n\n\n\n

Comment savoir que vous en manquez ?<\/h2>\n\n\n\n
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Quels sont les signes qui ne trompent pas d’une carence en magn\u00e9sium ? Cela peut \u00eatre de l’irritabilit\u00e9, tout simplement, ou encore des spasmes au niveau des muscles ou au niveau des paupi\u00e8res. Ce peut \u00eatre des difficult\u00e9s \u00e0 vous endormir ou un sommeil agit\u00e9 et donc, non r\u00e9parateur. Ou encore des contractures musculaires, notamment au dos, des maux de t\u00eate et la constipation. En fait, plus vous manquez de magn\u00e9sium, plus cela se voit. Votre corps est alors soumis \u00e0 une hyperactivit\u00e9 nerveuse et musculaire pratiquement en permanence. Le vrai probl\u00e8me, c’est que vous serez plus sensible au diab\u00e8te, au risque cardiovasculaire, au stress, \u00e0 des pertes de m\u00e9moire, aux migraines, aux palpitations, \u00e0 la fatigue psychique, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il n’est certainement pas utile de vous rappeler que le magn\u00e9sium est indispensable au bon fonctionnement du corps humain et surtout pour rester en bonne sant\u00e9. Le manque de magn\u00e9sium peut induire une fatigue passag\u00e8re, des difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir, des crampes, une prise de poids, des contractures musculaires, etc. Mais qu’est-ce que le magn\u00e9sium en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions\/97"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}