{"id":321,"date":"2023-09-20T13:27:21","date_gmt":"2023-09-20T11:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/?p=321"},"modified":"2023-09-20T13:27:21","modified_gmt":"2023-09-20T11:27:21","slug":"les-bonnes-raisons-de-faire-la-marche-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/les-bonnes-raisons-de-faire-la-marche-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Les bonnes raisons de faire la marche au quotidien"},"content":{"rendered":"

Aucun exercice physique ne vous incite vraiment\u2009? Vous n’avez pas le temps de pratiquer un sport dans votre journ\u00e9e\u2009? Vous ne souhaitez pas payer pour aller \u00e0 la gym\u2009? Pourquoi ne pas essayer la marche\u2009! Cette activit\u00e9 physique pr\u00e9sente de nombreux avantages pour notre sant\u00e9 et vous donne la possibilit\u00e9 d’effectuer le sport sans vous \u00e9tourdir.
\n<\/p>\n

Pour ma\u00eetriser votre corps et pour avoir un esprit apais\u00e9<\/h2>\n

\"\"D’apr\u00e8s de nombreuses \u00e9tudes, les cons\u00e9quences de la marche sur la sant\u00e9 sont plus b\u00e9n\u00e9fiques. La marche diminuerait alors les risques de probl\u00e8mes cardiovasculaires, favoriserait la perte de poids. Cela permettrait alors de soutenir l’ossature et d’obtenir une bonne posture. Aussi, des recherches ont prouv\u00e9 qu’une marche quotidienne encourage le processus anti-vieillissement.
\nPour de nombreux passionn\u00e9s, marcher, c’est \u00e9galement admettre une forme de lenteur, des fois, d’isolement. C’est de ce fait donner place \u00e0 la pleine conscience et \u00e0 l’observation de l’environnement qui vous entoure. Il est conseill\u00e9 de prendre le temps d’expirer et d’inspirer tranquillement, de nombreuse fois. Vous vous sentirez oxyg\u00e9n\u00e9 et d\u00e9barrass\u00e9 des tensions. Nombreuses \u00e9tudes l’observent : la marche r\u00e9duirait donc le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Parce que c’est accessible pour tous et 20 min par jour suffisent<\/h2>\n

\"\"Une grosse pr\u00e9rogative de la marche est que celle-ci est gratuite et qu’elle est accessible \u00e0 tous. Il n’est pas alors difficile d’int\u00e9grer ce sport \u00e0 votre quotidien. Il est conseill\u00e9 d’en profiter chaque opportunit\u00e9 qui se pr\u00e9sente afin d’en pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Mais comment se motiver pour pratiquer ce type de sport\u2009?
\nVoici quelques astuces pour vous encourager : promenez votre chien, partagez ce moment avec votre conjoint ou un ami ou encore \u00e9coutez de la musique.
\nDes planifications compliqu\u00e9es ou de gros \u00e9quipements ne sont pas en effet n\u00e9cessaires. Il suffit de 20 min par jour: que ce soit pour prendre une pause durant votre lunch, accompagner votre petit \u00e0 la garderie, aller au travail, etc. Il est \u00e9galement possible de r\u00e9aliser de nombreuses marches, plus courtes, prodigu\u00e9es dans la journ\u00e9e.
\nDe plus, la marche est probablement le seul exercice physique que vous pouvez adopter tous les jours sans demander des journ\u00e9es de r\u00e9cup\u00e9ration pour le corps, parce que celle-ci n’alt\u00e8re pas votre organisme.
\nUn autre bienfait de la marche est que celle-ci se pratique au soleil, dehors, ce qui vous offre la possibilit\u00e9 de faire le plein de vitamine D. Actuellement, presque 80 % de la population universelle souffrirait d’insuffisance en vitamine D, particuli\u00e8rement en raison de la mode de vie qui garde g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l’int\u00e9rieur. Toutefois, cette vitamine est n\u00e9cessaire, entre autres pour r\u00e9gler notre immunit\u00e9. En faisant la marche un peu tous les jours, vous allongez donc vos accumulations de vitamine D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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