{"id":215,"date":"2020-07-21T18:52:32","date_gmt":"2020-07-21T16:52:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fmc-marseille.com\/?p=215"},"modified":"2020-07-21T18:52:32","modified_gmt":"2020-07-21T16:52:32","slug":"quelques-exercices-pour-preparer-son-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fmc-marseille.com\/quelques-exercices-pour-preparer-son-accouchement\/","title":{"rendered":"Quelques exercices pour pr\u00e9parer son accouchement"},"content":{"rendered":"

Comment faire sortir le b\u00e9b\u00e9 du ventre de sa maman ? Comment lui donner naissance ? Si ces questions vous viennent \u00e0 l’esprit, c’est que vous \u00eatre en train de pr\u00e9parer l’accouchement de votre adorable petit bout de chou. Sachez tout de m\u00eame que la respiration joue un grand r\u00f4le lors du travail. Elle aide la future maman \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions. Dans les prochains paragraphes, vous allez d\u00e9couvrir quelques exercices simples pour apaiser vos douleurs lors du travail.<\/p>\n

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Pratiquer de la m\u00e9ditation<\/h2>\n

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La m\u00e9ditation aide \u00e0 centrer votre esprit sur le travail. En soufflant, il faut imaginer la naissance du b\u00e9b\u00e9 que vous avez autant envi\u00e9. Cela aide \u00e0 sortir l’enfant du ventre dans l’amour. Lorsqu’il est descendu dans le bassin, vous aurez du mal \u00e0 d\u00e9placer les pieds. Pour apaiser la douleur dans l’abdomen, il faudra soutenir le ventre et le porter dans vos propres mains. Le p\u00e9rin\u00e9e va devenir de plus en plus douloureux. C’est le moment o\u00f9 le corps va vous pr\u00e9parer au travail. Comptez les contractions et voyez si le travail commence ou non. En r\u00e9alit\u00e9, vous seule pouvez savoir quand vous \u00eates pr\u00eate \u00e0 accoucher. Lorsque l’enfant va arriver, il faudra rester consciente pour l’aider \u00e0 \u00e9voluer facilement dans ce nouveau monde. Pensez \u00e0 tamiser la lumi\u00e8re et \u00e0 mettre de la musique douce. Gardez le b\u00e9b\u00e9 contre la poitrine pour le familiariser \u00e0 votre odeur.<\/p>\n

Adopter une bonne posture de yoga<\/h2>\n

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Vous pouvez faire cet exercice \u00e0 n’importe quel stage de la grossesse. Prenez un tapis yoga avec des petits coussins. Avec l’aide d’un support, mettez-vous en position accroupie, \u00e0 la posture de Baddha Konasana. Ensuite, pratiquez la respiration pour l’accouchement. Inspirez par votre nez, et \u00e9cartez vos l\u00e8vres et les dents tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement. Expirez lentement et de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re par la bouche. Fermez vos yeux et vous allez vous repr\u00e9senter \u00e0 la naissance du b\u00e9b\u00e9 en respirant continuellement. A l’aide du troisi\u00e8me \u0153il, imaginez l’arriv\u00e9e d’une contraction. Commencez la respiration lors du travail. Inspirez et respirez tr\u00e8s vite par la bouche durant plusieurs respirations. Gr\u00e2ce \u00e0 votre souffle, vous allez traverser le pic de la contraction beaucoup plus calmement. Lorsqu’elle devient plus faible, il faut expirer pleinement \u00e0 partir de la bouche et reprendre la respiration destin\u00e9e \u00e0 l’accouchement. R\u00e9p\u00e9tez cet exercice de yoga pendant quelques minutes, puis reprenez votre souffle naturel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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