Avez-vous suffisamment de magnésium ?

Il s’agit d’un minéral entrant dans plus de 300 réactions métaboliques. 50 % du taux de magnésium en vous se trouvent dans vos os, dans vos muscles et dans vos dents. Le reste se trouve dans les tissus mous et le foie. Il faut à chaque personne, homme ou femme, enfant ou âgé, environ 6 mg par jour et par kilo de poids de corps. Autrement dit, 360 mg par jour si vous pesez 60 kg. Le magnésium se présente sous formes de sels : citrate chlorure, gluconate, carbonate, sulfate de magnésium, etc. Son élimination se fait par les reins.

Comprendre le rôle du magnésium

Il contribue à la régulation nerveuse et à la relaxation musculaire après contraction. Il participe également au métabolisme des lipides, à la régulation du taux de sucre dans le sang et à la tension artérielle. Si vous êtes une femme et que votre corps a suffisamment de magnésium, vous risquez moins d’avoir des douleurs avant et pendant vos règles. Grâce à son effet relaxant et le fait qu’il soit un vasodilatateur également, il vous épargne les migraines. Le magnésium est aussi important pour aider votre corps à évacuer les toxines, mais étant donné que l’air, le sol, l’eau sont tellement pollués, il est normal que dans les 80 % de la population présente une carence en magnésium. Il faut que vous sachiez que si le calcium est utile lors de la contraction du muscle, c’est le magnésium qui est indispensable pour le relâchement de celui-ci. Cela veut dire que plus vous êtes soumis à de nombreuses toxines, plus votre taux de magnésium baisse considérablement. Cet état de choses empêche votre corps de se reposer et le pousse, lui, à produite des toxines. Normalement, le magnésium aide le foie à évacuer les toxines pour permettre à votre corps de se reposer.

Comment savoir que vous en manquez ?

Quels sont les signes qui ne trompent pas d’une carence en magnésium ? Cela peut être de l’irritabilité, tout simplement, ou encore des spasmes au niveau des muscles ou au niveau des paupières. Ce peut être des difficultés à vous endormir ou un sommeil agité et donc, non réparateur. Ou encore des contractures musculaires, notamment au dos, des maux de tête et la constipation. En fait, plus vous manquez de magnésium, plus cela se voit. Votre corps est alors soumis à une hyperactivité nerveuse et musculaire pratiquement en permanence. Le vrai problème, c’est que vous serez plus sensible au diabète, au risque cardiovasculaire, au stress, à des pertes de mémoire, aux migraines, aux palpitations, à la fatigue psychique, etc.

Les causes principales du stress

Tout le monde n’est pas exposé au même stress. Il se peut que quelque chose qui vous angoisse soit très minime pour une personne et vice-versa. Malgré cela, l’organisme présente les mêmes réactions face à n’importe quel type de stress. Effectivement, les répliques au stress est la manière dont votre organisme digère les situations alarmantes ou laborieuses. Votre système hormonal est soumis à divers changements, votre manière de respirer n’est pas le même que d’habitude, et une certaine nervosité vous saisit. On assiste à un battement plus rapide du cœur, une forte respiration, transpiration et de la raideur. Les professionnels appellent cela comme étant la «réaction de combat ou de fuite» du corps. Autrement dit, cet acte permet à votre corps à se préparer à une réaction physique parce qu’il se considère menacé. Le stress a pu venir en aide aux premiers hommes sur terre et a garanti leur survie.

Bon stress

Quelque foi, un individu est soumis à un état de stress durant un moment passager. Dans ce cas de figure, il n’y a aucune raison à paniquer. Ce genre de situation se manifeste lorsque vous êtes devant une responsabilité importante comme le fait de mener un projet ou prendre la parole devant des gens. Souvent, vous ressentez des fourmis dans vos pieds ou encore des papillons dans votre estomac et même un rythme cardiaque anormal. Il faut comprendre que ces faits positifs sont momentanés et la manière dont votre organisme fait face à cet état l’aide à mieux gérer les faits prochains.

Mauvais stress

Il est toutefois à mentionner que le stress peut résulter des perceptions négatives et affolantes. Souvent vous ressentez de l’inquiétude, de la colère, de la frustration et même une peur aigue. Cela peut aboutir à des conséquences plus graves si l’état de stress persiste. Ces faits peuvent apparaitre lorsque la personne est sujette à de l’intimidation. Il arrive également que le mauvais stress soit causé par : la perte d’un emploi ou une rupture amoureuse, des soucis matrimoniaux ou un deuil, des problèmes familiaux ou scolaires, des horaires ou un volume de travail trop chargé, un déménagement, etc.

Stress à long terme

Le stress doit être géré et traité rapidement au risque d’être exposé à des conséquences néfastes sur la santé mentale, physique ou affective. Cela se produit lorsque le stress est ininterrompu. Ce type de stress peut être détecté par différents symptômes apparents comme un problème à trouver le sommeil, une tension musculaire, des maux d’estomac, perte de libido, humeur boudeuse, démotivation totale, etc.